Čo je Akadémia mentálnej odolnosti?
Notifikácie, termíny, neustály tlak – a pocit, že fungujete na autopilota s baterkou dlhodobo v červených číslach. Mentálna odolnosť sa čoraz viac ukazuje ako kľúčová zručnosť, bez ktorej sa v dnešnej dobe jednoducho nezaobídete.
Akadémia je štvortýždňový intenzívny program, v ktorom vám psychológ Jan Ženatý ukáže, ako si budovať psychické brnenie. Žiadne zložité teórie. Získate konkrétne techniky na zvládanie stresu a úzkosti, naučíte sa upokojiť rozbúrenú myseľ a lepšie zaspávať – v aute, pred poradou alebo večer v posteli.
📅 Termín konania: 30. 9. – 21. 10. 2026 |
Čo vás v Akadémii čaká:
Živé webináre: Interaktívne stretnutia, kde si techniky rovno vyskúšate
Videokurzy: Pomôžu vám ísť do hĺbky vlastným tempom
Praktické cvičenia a mini-tréningy: Krátke úlohy, vďaka ktorým nové zručnosti okamžite prenesiete do každodennej praxe.
Techniky a nástroje: Konkrétne postupy na zvládanie stresu a náročných situácií
Čo sa konkrétne naučíte?
Strážiť si svoju energiu: Odhalíte svoju hranicu preťaženia a pomenujete si, čo vám energiu berie – a kde ju môžete získať späť.
Posilniť mentálnu odolnosť: Pochopíte, ako správne pracovať so stresovou reakciou, a získate protokol na naštartovanie odolného dňa.
Vypnúť a upokojiť myseľ: Nájdete relaxačnú techniku, ktorá vyhovuje vašim potrebám, a naučíte sa pracovať s technikou STOP.
Pracovať sami so sebou: Osvojíte si každodennú sebareflexiu, vytvoríte si osobnú víziu a načrtnete rozvojový plán, ktorý vás bude motivovať.
Lektor Akadémie: Jan Ženatý
Jan Ženatý je psychológ špecializujúci sa na emócie a mentálnu odolnosť. Má takmer 20 rokov skúseností s prácou s profesionálmi a tímami po celom svete.
Absolvoval výcvik čítania emócií podľa Paula Ekmana, tréning získavania informácií od záujmových osôb pod vedením New Scotland Yardu a je aj inštruktorom firewalkingu. V posledných rokoch sa venuje tréningom mentálnej odolnosti, zvládania krízových situácií a programom zameraným na kvalitný spánok.
Program Akadémie
Kombinujeme živé stretnutia, online kurzy a samoštúdium.
Týždeň 1
WEBINÁR: Naučte sa riadiť svoju energiu a nevyhorieť
Stanete sa manažérom vlastnej energie. Odhalíte svoju hranicu preťaženia – moment, keď je toho na vás už priveľa – a pomenujete si signály a spúšťače, ktoré vám energiu berú. Objavíte biologické, psychologické aj sociálne zdroje novej energie. Prakticky si vyskúšate techniku efektívneho šprintu a silu malých krokov. | 30. 9. 2026 (9:00 – 10:30)
|
Kurz: Energy management: ako zvládať únavu a mať dostatok energie |
|
Materiál: Tipy na prácu s energiou |
|
Týždeň 2
WEBINÁR: Posilnite svoju mentálnu odolnosť
Pochopíte základné piliere mentálnej odolnosti a naučíte sa, ako správne pracovať so stresovou reakciou a kedy je užitočná. Získate tipy na zvládanie bezmocnosti a prevenciu rozvoja depresie a úzkosti. Prakticky si odnesiete protokol na naštartovanie odolného dňa. | 7. 10. 2026 (9:00 – 10:30)
|
Kurz: Mentálna odolnosť: ako ustáť tlak každodenného života |
|
Materiál: Tipy na posilnenie odolnosti |
|
Týždeň 3
WEBINÁR: Naučte sa vypnúť a uvoľniť stres
Zistíte, ako upokojiť preťaženú myseľ. Spoznáte základné typy relaxačných techník a nájdete si spôsob, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám. Naučíte sa pracovať s technikou STOP a prakticky si vyskúšate štvorcové dýchanie na upokojenie. | 14. 10. 2026 (9:00 – 10:30) |
Kurz: Vedieť vypnúť: ako upokojiť hlavu a telo za pár minút |
|
Materiál: Tipy na relaxáciu |
|
Týždeň 4
WEBINÁR: Začnite pracovať sami so sebou
Osvojíte si základné spôsoby, ako prevziať svoj život viac do vlastných rúk. Získate tipy na každodennú sebareflexiu, naučíte sa definovať zmysluplnú osobnú víziu a vyskúšate si techniku na znovuobjavenie svojich detských zdrojov. Prakticky si načrtnete rozvojový plán, ktorý vás bude motivovať. | 21. 10. 2026 (9:00 – 10:30) |
Kurz: Sprievodca spokojným dňom od budíka až po zaspávanie |
|
Materiál: Rozvojový plán |
|
Často kladené otázky (FAQ)
| Ako a kde sa môžem prihlásiť?
Účasť v Akadémii je platená a hradí ju firma. Prihlásiť vás preto musí váš zamestnávateľ (nadriadený alebo HR oddelenie). Dajte im vedieť, že máte o Akadémiu záujem. Na tejto stránke nájdu administrátori informácie o tom, ako Akadémiu objednať.
Registrácia sa uzatvára 9. 9. 2026 alebo po naplnení kapacity.
| Koľko stojí účasť v Akadémii?
Cena za 1 študenta: 105 € + DPH.
V cene je zahrnuté:
4× webinár s lektorom (záznamy dostupné mesiac po skončení Akadémie),
doplnkové študijné materiály a domáce úlohy,
prístup na stránku Akadémie so všetkými podkladmi počas dvoch mesiacov,
pre študentov bez firemnej licencie Seduo navyše prístup do Seduo.sk na 2 mesiace.
| Ako budú prebiehať online stretnutia?
Odkaz na prvý webinár dostanete e-mailom týždeň pred začiatkom. Webináre prebiehajú cez aplikáciu ClickMeeting. Keďže budeme zdieľať obrazovku, odporúčame pripojenie z počítača.
| Ako ma budete informovať po odoslaní prihlášky?
Týždeň pred začiatkom a prvým webinárom vám zašleme odkaz na prvé online stretnutie. Zároveň vám potvrdíme program celej Akadémie. Každý týždeň vám zašleme notifikáciu s aktuálnymi úlohami. Všetky materiály budú k dispozícii na stránkach Akadémie.
| Čo ak mi po registrácii nechodia e-maily?
Skontrolujte priečinok Spam/Nevyžiadaná pošta. Ak tam e-maily nie sú, je možné, že ich blokuje firemný firewall. V takom prípade požiadajte svojho administrátora (toho, kto vás prihlasoval) o odkaz na stránku Akadémie – tam nájdete všetky informácie a úlohy tiež.
| Ako je to časovo náročné?
Počítajte s približne 3–4 hodinami týždenne:
90 minút webinár,
cca 45 minút videokurz,
1–2 hodiny na úlohy a skúšanie v praxi (to je tá najdôležitejšia časť!).